Balerina diéta

                                               
 Ez egy nagyon könnyen betartható diéta! Egyszerű étrend, nem kell annyit főzni és egy nap alatt 1 kg-ot fogyhatsz. Ezt annyiszor ismételheted meg ahányszor akarod.




08:00 - 1 pohár kávé
10:00 - 2 db főtt tojás
12:00 - egy pohár paradicsomlé
14:00 - 100 g sonka vagy piritoskenyér
16:00 - 1 alma
18:00 - 100 g zsírszegény sajt




És ennyi az egész! :)

Stressz ellen!

A stressz tünetei:

*kapkodás

*száj kiszáradás

*hideg verejtékezés

*fejfájás

*hányinger

*hasmenés

*gyors szívdobogás

*ingerlékenység

*önbizalom elvesztése

Stresszoldás pillanatok allat

  Néhány másodpercre szorítsd ökölbe a kezed, 

majd hirtelen engedd ki. Azonnal megnyugszol tőle.

Légzőgyakorlat

 A mutató- és középső ujjadat tedd a homlokod

közepére, a hüvelykujjaddal zárd le a jobb orrjáratodat.

Majd végezz 5-10 lassú légzést. Majd ismételd meg a másik orroddal.

A nevetés az élet fűszere

  A nevetés lazítja a z izmokat és bizonyos jótékony 

hatású testi folyamatokat sokkal gyorsabban és jobban 

aktivál, mint bármely más stimulálószer.

Nyugtató ital

  Egy bögrényi meleg tejbe keverj egy teáskanál mézet, majd idd meg.

Megnyugtatja az idegeket, pihentető alvást biztosít.

Relaxáció

  Amikor hazaérsz egy kimerítő nap után, feküdj le 

az ágyba, lazulj el, majd a lábujjaidtól kezdve felfelé 

haladva minden egyes testrészed feszítsd meg pár 

másodpercig, és lazítsd el

Bőranalízis

Normál bőr

  Ez a bőrtípus leggyakoribb, és általában közös jellemzői vannak a száraz vagy a zsíros bőrrel.

Jellemzői:

 *üde,tiszta,puha,rugalmas

 *tompa fényű

 *pórusai zártak

 *egyenletes a faggyútermelése

Normál-száraz bőr:

 A bőr a T vonalban:

 *húzódik, száraz és fénytelen

 *a homlokon hámlásra hajlamos

 *ritkán foltos

Ápolása:

 Olyan krémekkel ápold amelyek nem szárítanak és nem zárják el a pórusokat.

 Úgy tisztítsd, hogy ne száradjon ki.

Érzékeny bőr:

 Ez a típusú bőr lehet száraz vagy zsíros,a főprobléma,hogy könnyen irritálódik.

 *égető,viszkető piros foltok vagy pörsenések tarkítják,

 *érzékeny a szappanokra, kozmetikai szerekre,naptejre,

 *érzékeny a környezet hatására, például a napra, szélre és levegőszennyeződésre.

Ápolása:

 Nyugtasd és véd.

 Kímélő,gyengéd termékekkel ápold.

  Olyan készítményeket válassz,amelyek nem tartalmaznak irritálószereket(parfüm, alkohol)
 

Az ázsiai nők szépségének titkai

Arctisztítás

  A szép bőr három titka:

-Reggelente algás szappannal mossák meg az arcukat.

Ez tisztítja és egész nap frissen tartja a bőrt.

-Ezután bekenik magukat egy táplál krémmel.

Az arcmasszázs egész nap frissíti a bőrt.

-Esténként  zöld teás arctisztítóval mossák

meg az arcukat.

Hajápolás

Az ázsiai nők a hajukat is éppúgy kényeztetik,

mint a bőrüket.

Minden este végig fésülik fa fésűvel. Majd bekenik

természetes szerekkel.

Fürdés

Hámlasztással megtisztítják a bőrüket az egész napos

szennyeződésektől. 38-39 fokos vízbe fürödnek.

A fürdővíznek gondosan kiválasztott tápláló

alapanyagokat, aromákat kell tartalmaznia.

Mit tegyümk a fürdővízbe?

Levendulafürdő

  150 gramm levendula elegendő egy kádfürdőhöz. Lazító és élénkítő hatású.

Az illata miatt nagyon kedvelt. Normális és tisztátalan bőrnek egyaránt ajánlott.

Citromfürdő

  Egy fürdőhöz 100 gramm citromfűlevelet használjunk. 

A fürdő nyugtató hatású. Minden bőrtípusra ajánlott.

Borsmentafürdő

  Egy kádfürdőhöz 100 gramm borsmenta szükséges.

A fürdő élénkít, frissít és tisztítja a bőrt.

Illatos olajfürdő

  -5 gramm illatosító olaj(jázmin, narancs vagy rózsaolaj)

  -90 gramm búzacsiraolaj

Tölgyfakéregfürdő

  Vegyünk 100 gramm tölgyfakérget a fürdőhöz.

Frissít és titátalan, zsíros bőrnek nagyon előnyös.

 

Tippek az első randihoz

Légy nőies!

 Le a sportmelltartóval! Akármilyen kényelmes ne a randikra tartogasd! A deszkás cipőd is cseréld le inkább egy elegáns kis topánkára vagy magassarkúdat, de ne légy magasabb mint ő. És vigyázz, hogy ne légy nagyon kihívó.

Szedd rendbe magad!

 Fürödj, manikűrözz, szed ki a szemöldököd! Ha rövid ruhát akarsz felvenni akkor szőrteleníts! A pattanásaidat ne a randi előtt nyomkodd ki, mert meglátszik a helye. A sminked legyen természetes és egyszerű. Ne kenj magadra 5 kiló alapozót és rúzst. 

Hagyd udvariaskodni!

 Ne légy túl magabiztos inkább, hagyd, hogy ő segítsen. Enged meg, hogy felsegítse a kabátod és, hogy kinyissa az ajtót.

Kapcsold ki a mobilod!

 Ha nem is kapcsolod ki, de ha valaki hív ne vedd fel vagy nyomd ki, ezzel tudatod vele, hogy fontosabbnak tartod, mint egy hívást.

Ne nyomulj!

 Hagyd, hogy ő hívjon előbb! Ne szállj rá és hagyd meg az udvarlás örömeit.

Napozz okosan

Kend be magad naptejjel!

  Mielőtt kifeküdnél a napra, egy negyed órával azelőtt kend be magad naptejjel. A naptejed minimum 30-as faktorszámú legyen!

  Ha vízparton pihensz, ügyelj arra, hogy óránként kigyere a vízből, mert a vízben hamarabb leégsz.

Vigyázz a hajadra!

   A hajad védelme is fontos.A napsugarak kiszáritják a hajszálakat és ettől a haj hamarabb töredezik. A legjobb ha felteszel egy kalapot.Ha nem viselsz kalapot, akkor használj hajvédő termékeket!

Víz, víz,...

   Igyál naponta 2 liter vízet! A vízhiánytól hamarabb kiszárad a bőröd. Az izzadáskor elvesztett folyadékot is potolnod kell, mert folyadékhiány nélkül rosszul is lehetsz!